目前是130lb, 目标是118lb, 身高166CM. 要减12lb,等与10 斤肉, 2-3个月要完成的.
GYM: 一个星期去 4次, 周1,3,5,6, 跑步 30-45 Minutes, 大约3 miles.
外加腰步减肥, 最主要就是腰和肚子 太多肉
早餐: 先一杯水 + 牛奶+蜂密+ (2块面包) or 1 egg
午餐: 水果, or salad, or , fish
晚餐: 水果 , or , 蔬菜 , 吃完后不能吃其它东西
不过水是不能缺, 白天8杯水一定要的.
如果晚上饿的话,就喝杯牛奶+蜂蜜 睡觉
大家要支持我袄~~~~~~~~
[此贴子已经被oceanwhite于2005-11-7 10:04:09编辑过]