以下是引用cfhqckwl在2005-1-14 1:26:00的发言：

吃优质蛋白，多锻炼身体，游泳，跑步，打网球，都行。练pilates 也可以


首先肥肉是变不成肌肉的。如果只是想长肌肉不要减肥， 跑步并不是很好的选择。游泳，网球，举重这些有一定无氧运动成分的项目更容易长肌肉。多吃优质蛋白质是很重要的！
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