不要设太高的目标，也不要一开始改变太多和做太强烈的运动，这样不容易坚持。 最好是先做一点改变，比如每天运动十分钟（如果十分钟难坚持，就从五分钟开始，强度也从弱到强慢慢改变，看自己身体能接受的度），每天晚上不吃主食，如果能坚持一段时间，再变成每天十五分钟运动，早饭午饭也少吃主食。。。生活习惯改变了，体重自然就降了。