上半身，包括手臂，当然也没少练。如果整天只练了下半身，我也不会抱怨上半身没啥明显效果了，这点常识，基本上都有吧。就是同样照顾到，有的部位效果比另一些部位明显。

nodoubt1981 发表于 2022-11-04 15:05

我在健身房泡了10年，不跟你扯啥常识不常识。你报课之前要跟教练说你想要的目标吧，你自己说教练要你练很多深蹲，我说你再跟教练沟通一下有啥不对呢？上臂没变化说明你刺激的不够，一周一练确实也可以忽略不计了。