这段时间运动量基本没变，但在吃上放松了些，其实我真的没吃很多，体重竟是一点变化没有。有的时候超级郁闷，难道必须光练不吃才能减肥吗，什么也不吃心情不好，也没有力气。我没法加大太多运动量，否则很容易产生逆反心理，更容易放弃，看来只能少吃或不吃了，然后心情就变差，真是死循环。。。

tastycakes 发表于 2022-10-24 14:01

你的身体产生了适应性，应该是进入平台期了，试试加大力量训练，饮食里多吃碳水和蛋白质。