在gym上abs&back的时候,tutor总是强调“chins off the chest"。我一开始托头的双肘总是夹着头，脖子每次都会很酸。后来试着找了找感觉，现在好多了。当然还是不能不托头作crunch，但是大部分都是腹肌用力，脖子不酸了。