纯粹是自己吓琢磨的,大家交流一下.
其实也不算节食, 实在没有毅力, 让我饿着还不如死了算了.

breakfast: 我早餐吃的比较丰富, 否则没有精神.
some carb - oatmeal, cereal, bagel, bread...反正我一定得吃carb, 要不然觉得低血糖
milk - 咱们女性,一定要补钙的说
egg - 这个是参照south beach diet的理论, 光吃carb, 血糖忽升忽降, 所以要加protein&fat平衡一下

snack: 因为中午要锻炼, 要补充点
an apple

lunch: veggies + meat or fish or poultry + brown rice

dinner: veggies + fish/shrimp + tofu + 一小半儿红薯之类的

睡觉之前有时候会喝milk or yogurt.

周末会大吃大喝, 太enjoy food了, 没办法