由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

以下是引用Chanel在2/9/2004 9:56:18 AM的发言：

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

为什么我现在在treadmill上跑步，还是跑不长啊？
现在一般速度6.7左右，15分钟最长了，然后就一点也不想再继续了

我的经验是， start slowly.
In the beginning, start with 4mile/hour for about 1minute, then switch to 4.5 for another 5 minutes, then speed up gradually. You will feel extremely unconformtable if you start with 6miles/hour at the beginning. Your body need to warm up first.

希望对你有用。

看看电视，听听MUSIC。一定要听节奏强的，我现在听IN THE ZONE。

以下是引用qqcolorline在2/9/2004 12:07:42 PM的发言：

以下是引用nilebride在2/8/2004 10:49:21 PM的发言：
由于爱吃甜食，身材日渐发福。 最可恨的是BOTTOM HEAVY。
喜欢AEROBICS，STEP，DANCE。 有时也在TRENDMILL上坚持1小时。 发现JOGGING最减肥，却最BORING。 STEP对腿部线条效果明显。DANCE最好玩。

"STEP对腿部线条效果明显"， MM用的是怎样的程序啊？

我倒不想减肥，只希望能让身体的线条更好些。喜欢各种健身操，yoga也不错，不过身体柔软度明显需要提高。
最恨的就是跑步啦！所以就算到了跑步机上也只是快走而已。而且听说跑步会让腿部粗壮，更是打死也不干了！
平时我用得最多的是那个手脚一块动的类似滑雪的机器，觉得还挺好玩的。

STEP是跟INSTRUCTOR一起跳， 好的INSTRUCTOR比起一般的INSTRUCTOR，真是差好多。 L STEP 特别练大腿。要强化的话，把STEP垫高一些。
查一查你们GYM的课程叭， 是着练练看？

以下是引用HuangNiLuo在2/11/2004 1:27:21 PM的发言：
I like jogging. A nice park with a lake is within 2 miles distance. I go there very often in warm days. jogging around the lake is not boring at all. but now it's soooo cold. hate the weather

好谢木你， 住在环境优美的地方。我这里可没有PARK

在某些可怜的城市里， 没有绿洲。
只有一条河， 边上市高速。