不要饿自己，但吃饭不要吃太饱。

很饿的时候不要吃太好消化的甜食，比如，巧克力冰淇淋之类的，

craving sweet的时候，喝杯白水，吃点东西，看看你是不是还想吃sweet。



跑步可以慢慢来，我现在锻炼了两个月可以一气跑50min了，

开始我是5分钟都坚持不下来，不行就不勉强，快走或有坡度的走就好。

坚持每次总锻炼大与30min.



不过每星期最好有一天challenge自己，比如，平时只能连跑20min,那天就连跑25min,

或者平时4.8ml/hr跑，那天就5ml/hr跑。



我现在还比你胖：155cm, 127lb, 比开始减了4lb的说。。。准备减到123lb左右。

我是花了2个月才减了4磅，不过开始一个月是一磅也没减的。。。

体重的话要每天定时称得准。

好像说一早起来的体重变化最少。