[参加活动]Updated06272007亲身体会--打造完美腰腹-第1页

hobbit

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以下是引用flying_pipi在2005-4-26 19:16:00的发言：
再说说我的生活中养成的习惯:
因为不喜欢老坐着,我最喜欢的方式是“长跪”.我现在的书桌前本应该是凳子的地方被我放了一个枕头,我平时看书做作业的时候都跪在它上面.

介个我也试过，因为不想吃了就坐着，可是我跪不长，膝盖不舒服。 [em03] ，系不系多锻炼可以提高膝盖的承受力呢？ [em09]

hobbit

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以下是引用flying_pipi在2005-4-28 15:27:00的发言：

问关于肌肉分布及曲线的JM们看这里:

我的经验list:

我认为,

1.肌肉多不难看,难看的是线条不流畅.所以不用担心肌肉体型会被人嘲笑.

2.脂肪总是会比肌肉难看些的,宁可通过锻炼把它转化为肌肉.还有:有肌肉的身材老得慢.

3.运动并不一定会减肥.运动后的人很容易胃口大开,不控制饮食,只会过壮甚至照胖不误.

4.运动也并不一定会塑身.体型难看的运动员(甚至包括游泳运动员)还是不算少数的吧. ;p

5.但是运动结合拉伸往往能起到塑身的作用.体操运动员就没有体型难看的.

6.单做孤立的某一个动作对身体的雕塑效果不会大.我的这段腰腹操最好配合其他的定期运动.

拉伸很重要.Pilates,Aerobics和Yoga都不错,结合加强对重点部位的锻炼和拉伸,一定能取得效果.

具体怎么拉就不缀述了,如果你去参加一个program,教练的现场指导远比我在这里呱呱要高效得多.

这个贴子对我坚持锻炼是个鼓励，还有好多问题，呵呵

1。线条不流畅的肌肉可不可以通过锻炼变得流畅？

2。这个运动结合拉伸是不是要求运动后立即做拉伸？是不是跑完步接着做yoga比下午跑步，晚上再做yoga要好，或者不好？

3。这个腰腹操要配合其它定期运动，是不是指游泳跑步什么的？

谢谢谢谢 //bow

hobbit

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多谢mm，今后会注意做拉伸运动，那个又有新问题了，mm对桑那之类的有没有什么指导性意见呀？

ps 我刚从你的减肥帖过来，下定决心控制饮食。 [em05] [em05] [em05]

hobbit

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以下是引用flying_pipi在2005-5-4 17:58:00的发言：

JJ,你的东东怎么那么高级?我享受不起桑那呀. [em04] 这辈子就进过两次桑那房,一次差点把我憋昏过去;另一次炉子里没火了,刚进去就出来了.所以指导不起呀. [em12]

等着看你的好消息. [em01]