我觉得让别人按摩远远不如自己按摩效果好，不是自己用手，而是自己转脖子，转肩膀什么的。你可以实施瑜伽，或者专门重复练瑜伽里和脖子肩膀有关的动作就好了。这个要早注意。我妈就是颈椎骨刺，年轻时总是伏案工作造成的，骨刺有时压迫神经就会无缘无故的头晕恶心，很痛苦的。