上大学的时候老师是说用鼻子吸气，用嘴呼气的。。。然后一般人长跑做到两戏一呼就行了。。。肺活量特好的可以三吸一呼。。。以前长跑都是冬天，用嘴吸气可不是闹着玩儿的。。。很容易岔气儿。。。而且冷空气吸进肚子里搞成肠痉挛，疼死人的。