练帕梅拉5个月，腰和小腿越来越粗-第1页

yoga_lin

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最近侧腹练的勤了点腰围变大了最近练的比较猛一直跟帕梅拉和其他欧美youtuber 发现肌肉涨的有点快体型变大只了所以打算开始重回coffee lin 和帕梅拉交叉练

yoga_lin

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同时打算开始饿自己一阵子掉掉肌肉

yoga_lin

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1，想要腰细千万别练侧腰的动作，肌肉起来了分分钟变H腰
2，吃什么的影响大于练什么，既然已经迈开腿了一定得管住嘴
3，腓肠肌的练习也尽量不要做，如果腓肠肌天生长得形状不好，就会练着练着显得小腿粗起来了
4，拉伸拉伸拉伸，特别特别重要！特别是腿部和肩颈的拉伸，对身体的线条变好有很大的帮助

rainie1214 发表于 2021-09-14 15:03

说的太对了现在每次运动完会花20分钟拉伸 coffee有20分钟的深度腿部拉伸和肩颈拉伸千万不能觉得拉伸浪费时间

yoga_lin

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请问是哪一套呀？coffee好多20分钟左右的拉伸

Raine_v 发表于 2021-09-24 00:16

这俩