那个东东叫pilates....
偶怎么感觉象他说的那样一天20'，一周三次是不可能有什么减肥效果的。tone up倒是可以的。就象大家讨论过n次的那样，jogging始终是单位时间消耗热量最多的运动。也始终是有氧减脂无氧增肌，没有什么神奇的movement/diet能够bypass the basic rules

另外pilates 100就只是一个动作的名字吧？一个inhale挥动五次胳膊，一个exhale挥动五次，一共十次呼吸，总共100次挥动胳膊。pilates这东东不需要do too many mindless repetitiions.需要concentrate, make each movement count.

em?
偶用的四种不同来源的video里面pilates one hundred都是起始那一套动作的名字，可能你的video名字就要hundred?