一练就伤。即使跟着做beginner 的core exercise 第二天还是经常觉得lower back 不舒服，然后就不敢练了。但是坐久了又觉得还是需要锻炼，要不然也会疼。求教怎么练比较好？有没有推荐的you tuber.

怪不得我做crunches, 尤其v-ups累得半死还腰疼，看来不ready.

争取坚持每天至少一分钟的plank。

感谢。我练连回来汇报