刚开始划，受教了！我是50多大爷了，所以要悠着点，5000米 23分40秒，interval 500m 两分两秒。好像风阻高的可以速度快到两分一下但是坚持不下来，到了六就不行了。


身高年轻时181，现在缩的179了，180磅。