我们一块儿锻炼的阿姨也得过。我们做的防癌操里有一节垫脚走路，双手举毛巾过头，正反各走15个四拍，每天练两次，过了一个多星期就好了，你可以试试。她医生还推荐了一种方法，双手抵墙做弓箭步，拉伸跟腱，据说也管用的。