循序渐进。强烈推荐从散步/快走开始，等心肺功能好一些，体重下来一些，再换其他运动就容易了。lz的体重一定要注意保护膝盖。

运动是锦上添花，养成健康饮食习惯才是关键。长期减肥不能着急，也不能图快，要找到可以坚持的方法。比如刚开始的时候不要想着把自己饿到眼冒金星，只要做到睡觉之前微微有些饿，应该就会有效果。如果饿了的时候离睡觉时间还早，就看情况，喝杯没有咖啡因的热乎乎的茶，吃个苹果、香蕉，再饿就吃几口鸡肉、煮鸡蛋，基本上就能熬到睡觉时间。