一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。

jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38

这个是serious muscle building 需要的量吧?

between 1.3 g and 1.8 g per kilogram of body weight daily

一般人来说每公斤体重需要0.8-1.5g的蛋白质

Tink 发表于 2023-12-17 05:32

这个还是比较现实的，吃到120克太难了。要吃三个鸡胸