以下是引用hsis在2004-11-29 21:47:47的发言：
muscle training绝对是有效的。每周两到三次， 效果是视觉可见的。
另外就是注意饮食，多吃一点鸡肉，虾，牛排什么。
：）
我这半年多了不少肌肉，少了不少肥肉。重量没变。
高兴，要保持！

muscle training都怎么练呀, MM能否详细说说?
谢~