终于等到可以发贴啦
自我介绍一下：
我164，现在105lb左右。就是那种典型的冬天看觉得个头小，夏天一露胳膊露腿就发现大白肉白花花一片的典型。
小时候仗着年纪小筋软爱动，代表学校参加过学区的长跑比赛，还去学过一段时间舞蹈，还差点转成专业的。。。但是从来没有好好练过基本功，没有坚持过锻炼。我妈很爱运动，从小试图软硬兼施法把我弄去跟她一起早起跑步，我跑出去就跑不回来，一路哭哭涕涕，最后她只好放弃了。
大学和出国以后我喜欢出去野营爬山什么的，但是也没有锻炼过。小时候的底子全荒废了。到现在，弯腰下去勉强能够到地板，随便在椭圆机上踩一会儿就心律160。年龄越来越大，眼看脂肪开始在腰腹堆积，而且我发觉身体不强健平时没精力，有点什么事都顶不上，以后要是怀孕生小孩带小孩，就更不知道怎么办了。
所以去年坚持了一段时间游泳，大概是隔天的频率，15米小池子游来回。确实感觉舒展了，坐电脑前总会疼的肩膀也有好转。后来生病加上天气冷了，又荒废了一段。
今年开始，我给自己订了计划，目标是这样的：
1。不求减重量（肌肉比脂肪还重呢），关键是要提高心肺功能，强健体魄。
2。争取把小腹练平回去，胳膊上练出一点线条来，夏天才敢穿吊带。
3。通过坚持锻炼，把整个生活规律也调整得健康一些。
具体实施的方案如下：
1。隔日去健身房。（我楼里就有健身房，惭愧死了一直都不怎么去。但是我上班时间太长，晚上到家都7点多了，所以这个还是要努力才能坚持！）
2。在健身房主要练：椭圆机，游泳，跑步机，上肢的一些器械。
3。不去健身房和mc的日子，在家做简单的yoga和上肢（准备买俩哑铃没事就举举）。
4。为了健身，要早睡早起，下午在公司加一顿小餐，回家才能先去健身房再吃晚饭。
5。为了对得起自己锻炼的努力，吃上也注意一些：保证有营养的早饭，平时饿了就吃坚果和水果不吃巧克力，少吃米面。
翻出一张15岁时候的照片，那可能是我身体状态最好的时候了，练舞蹈，跑来跑去，不知道累。贴出来大家见笑，就当我给自己一个向回努力的目标好了。
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前面的都没怎么记住，从这周开始吧。
1月第3周：
1/24 mc
1/25 mc
1/26 在家试验了youtube上的abs练法（那个fords model里头的）
1/27 回家晚了，去gym学习了一下各种器材的用法，各样东西都试了试
1/28 早起去健身房30分钟椭圆机，10分钟拉伸，哑铃侧平10x3，前平10x3。拉伸时候不小心把右腿抻了一下。
1/29 家里有事，没有锻炼:(
[此贴子已经被海延于2010/3/2 20:25:34编辑过]
