更新一下，话说这真是个神奇的事情，自从版上发了帖子，竟然每天都便便了，而且还有一天是两次，咱先不说这个量多少，但是这个拉屎的态度我是非常的欣慰啊

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话说jms是怎么保持每天便便的啊？我真的是不知道该干啥了，反正就是不能每天便便

所有有名的没名的各种偏方我全部试过了，但是就是不能每天都便便

每天蔬菜水果吃的不少，主食粗粮为主，早晨会喝咖啡，每天也吃无糖酸奶，喝水2L，每天都会运动，就是有氧力量间隔来，睡觉8小时，感觉还行挺健康，但是就是不能便便，每天会补充膳食纤维软糖

没有便秘的问题，有感觉了肯定就能出来

我觉得我能得出的结论是，我肠子比较长，吸收长容易吃胖不容易便便

所以求问，还有啥其他办法么？

为啥一定执着着要每天拉？

pourquoi 发表于 2023-11-01 11:47

因为，要是不每天拉，真的瘦不下来😂

要吃得够，喝得够

finishstrong 发表于 2023-11-01 11:54

喝的够，至于吃的，那可真不一定，现在每天吃正常，不多不少，有时候吃很多也不会拉的多，感觉便便非常执着，伤感

没有便秘为啥要每天拉？少拉几次不省事吗？
bran 发表于 2023-11-01 11:53

我其实prefer多拉几次，我不怕费事，哪怕每次量不多

建议做一下肠镜

CindyMC13 发表于 2023-11-01 12:37

嗯嗯，年底回国就做🥹

我能和楼主共情，因为体重是每天同一时间环比的，如果曲线一直向下就会有干劲继续坚持，否则难免会想是不是到平台期

finishstrong 发表于 2023-11-01 13:39

我就是掉了几磅就平台了，简直崩溃

要吃够然后早晨多做几组硬拉深蹲
wjttg 发表于 2023-11-01 12:29

别说硬拉深蹲了，我早晨练臀腿一个小时，都没有任何感觉

队友是你这样，我可没这体质

finishstrong 发表于 2023-11-01 21:07

我家男人也是，发现为啥男的拉屎这么容易🥲

我也不行

你深蹲多少啊？继续上重量吧，我反正一上大重量，马上有尿意。一定要去排空。确实是跟跳绳一样可以治疗产后的肌肉松弛。然后回家可能会再上一次大的。我一般早上会有一次。

话说我回美国前转机韩国，除了早餐旅馆包的没问题，在外面吃的午餐和晚餐基本上一吃就拉。我都是大超市大餐馆吃的（没有吃那种烧烤小店）。我后来总结是我的肠胃完全受不了韩国的泡菜酱。很多攻略居然还要推荐一种李子汁。我没有尝试。

limeridge 发表于 2023-11-02 02:14

多大算大？我一般80-90磅吧，看练strength 还是duration 会调整

Drink Coffee first thing in the morning, then wait

purest 发表于 2023-11-02 11:09

That’s what I have been doing, for decades…

还真是，我就是隔天便便啊，一直如此，所以减肥非常难，跟个人的肠胃有关系

03010103 发表于 2023-11-02 13:37

唉，都想截一段肠子了🥲

真是旱的旱死涝的涝死。要是每天只拉一次就好了。

Barbamama 发表于 2023-11-03 00:13

羡慕，蹭蹭拉屎的运气😂

楼主是每天长时间在电脑前坐的工作吗？有每天运动吗？我和楼主一样 有着很大困扰 有时感觉肚子大的像个孕妇。这种情况多的时候基本上都是我每天十多个小时就是坐的 工作完了又躺的看剧 工作精神紧张 对内分泌影响非常大

xiaoxiaobaozi 发表于 2023-11-04 14:17

我是长时间电脑前工作，不过大部分时间站着的，每天运动60-90分钟不等

楼主要不试一下squatty potty

sk8nicole 发表于 2023-11-04 20:45

这个我一直都有的，十来年了，不是一样的产品但是高度一样的