mark.我也有焦虑症 很严重 看了很长一段心理医生才走出来。。我也是我妈妈造成的。lz加油。

MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱


珠珠123 发表于 8/3/2019 11:49:01 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041558#81041558][/url]

x写的太好了，mark

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81047790#81047790]24楼蓝莓的蓝的帖子[/url] mm 加油。我也是焦虑症。由于自己本身就比较独加很宅，焦虑症严重时候我曾经一个月没有出过我家门，每天就是在我床上刷剧点外卖离开床的原因只要俩1. 去卫生间 2. 去拿外卖。 我觉得你说的很对，我心理医生也告诉我要学会感恩，多想想积极的事情，要给自己credit 不要过度自我责备。

并且，我发现，自己一旦无条件为谁付出了，就会变得有控制欲，希望对方能够按照我的意愿来，也是自恋， ---- 这一点我们好像的。哎