这个我的方法可能不适合你，但是可以给你提供一个思路。。。

我是一天三顿不是早中晚，是中晚夜宵。。。

我中午12点之前是不吃东西的，12点准时吃午饭。我起的也不晚，8点起床早上就是一大杯美式加空腹有氧/无氧。。。

一般6点左右吃晚饭然后10点左右我会吃一个夜宵，不会吃很多但是非常非常满足。。。

我这样很多年了，体重控制的蛮好的，身体也很舒服。。。还满足了口腹之欲。。。

别跟我杠不吃早饭容易得结石哈，杠就是你对。。我早上起来真的不会饿。。