是不是传说中的水桶身材？这样的身材还怎么挽救？

腹部是重灾区，四肢还算细。今天自己量了一下，估计不是很准。腰围77cm （30 inch），臀围91cm （36"），大腿根部48cm （19"）。

大家帮帮忙，怎样才能把曲线练出来呀？加力量和深蹲，会练胯和臀吗？

不要求完美，只要求一点一点突破。任何塑形的建议都可以！

我发帖的时候选错了类别。。。 不是“你问我答”，应该是“我问你们答”。