因为失眠有多种原因：心神不宁失眠，脾胃不和失眠，内体虚证失眠。虚证失眠可以通过补虚来改善：搓涌泉穴补肾，可以用右边脚脚跟揉搓左脚心，先擦搓一百下，再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮。如此做三轮共左右三百次即可。涌泉穴是肾经的首穴，意为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是神经上的保健要穴，对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。温灸关元穴培补元气：以点燃的艾条距关元穴2-3厘米处施灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，若小腹内部有温热感传则效果更佳，每次灸30～40分钟，以灸至局部稍红为度，注意不要烫伤皮肤，每周连灸5天，休息2天。关元穴位于任脉（脐与耻骨联合连线的3/5处），为小肠募穴，足三阴经的交会穴，是历代养生保健首选穴之一，具有培元固本，温阳缩泉的作用，失眠伴有夜尿频多等阳虚症状者最为对症。另外常灸关元还可解除疲劳、预防衰老、祛病延年。

如果是心神不宁失眠，则可以温灸神门穴、心俞穴来养心安神，理气宁心；脾胃不和则可以温灸脾俞、足三里和中脘来健脾益气，理气和中。lz可以根据自己的情况来进行调整，从根本上改善失眠。