以下是引用miniyn在6/9/2011 9:12:00 PM的发言:
因为失眠有多种原因:心神不宁失眠,脾胃不和失眠,内体虚证失眠。虚证失眠可以通过补虚来改善:搓涌泉穴补肾,可以用右边脚脚跟揉搓左脚心,先擦搓一百下,再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮。如此做三轮共左右三百次即可。涌泉穴是肾经的首穴,意为肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴是神经上的保健要穴,对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。温灸关元穴培补元气:以点燃的艾条距关元穴2-3厘米处施灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,若小腹内部有温热感传则效果更佳,每次灸30~40分钟,以灸至局部稍红为度,注意不要烫伤皮肤,每周连灸5天,休息2天。关元穴位于任脉(脐与耻骨联合连线的3/5处),为小肠募穴,足三阴经的交会穴,是历代养生保健首选穴之一,具有培元固本,温阳缩泉的作用,失眠伴有夜尿频多等阳虚症状者最为对症。另外常灸关元还可解除疲劳、预防衰老、祛病延年。
如果是心神不宁失眠,则可以温灸神门穴、心俞穴来养心安神,理气宁心;脾胃不和则可以温灸脾俞、足三里和中脘来健脾益气,理气和中。lz可以根据自己的情况来进行调整,从根本上改善失眠。
呵呵,谢谢mm的分享,我觉得长期严重的失眠应该是身体出了问题,还是应该找专业的医生(推荐中医)找到根本问题对症治疗比较好。
短期的失眠可能是情绪、压力或者气候、饮食等问题引起的,这个不妨试试前面大家提供的好点子,另外试试按摩放松也很有帮助,按摩后脑勺尤其是接近颈部和靠近耳朵的边缘地区,越是酸越要按,这块应该是头部的睡眠反射区,按松了就好了。