MM清洁做好，多洗脸，多补水。我以前也是经常长痘，后来运动+多喝水+晚上睡前洗三遍脸（包括一次卸妆），完全就从T区油转成中性皮肤

食疗方面好像是evening primrose oil,月见草油有帮助
http://baike.baidu.com/view/111577.html
你可以研究一下，也不能全信，而且过犹不及。需要的话就当膳食补充吧