大家讨论一下吧，我跑了一段时间了，每次大概在45分钟左右，发现一个问题，耐力的确有所提高，但是呼吸还是很困难，不知道怎么说了，就是觉得手脚都还比
较轻松，但是喘得厉害。刚开始跑的时候还可以用鼻子和嘴巴一起呼吸，跑了一会就和鱼放到岸上一样，张大嘴呼吸。跑步的XDJM，你们都用什么方法调节呼吸
啊？

还有，我这样呼吸导致喉咙干干的，有一种金属的味道，挖，我自己写写都觉得挺weird得

原来大家都这样，好好，那我就接着跑了，尽量不用鼻子呼吸--虽然我有慢性鼻炎。

en, i will try that. thanks!