我来看大家的回复，来学习了

回复 6楼otokorashii_onna的帖子

能听听你的高见吗？很多时候，我们看不到自己的问题所在，或者缺一点点拨。

Dina029 发表于 2021-10-31 18:46

我其实也很不擅长这样的哈哈哈，没啥经验。

因为我sample size就俩，一个前夫，一个现任。

前夫在遇到矛盾当下会回避。结婚早期还会直接抽身走了。然后情绪平静了，回来以后，当作什么都没发生过。如果我想复盘，跟他谈的话，他不会拒绝，会听我说。但是几乎从来不主动复盘或者事后交流。

现任，在我那个帖子里也写的挺多的了。是事后会主动交流的那种。

我自己的话，可能会很难接受回避。

(举个回避的例子）。。。

我觉得他有什么都得由他说了算的底层思维，可是他自己举了很多他能够尊重不同的例子，而且几乎要把我说服了。在寻求平衡这条路上，他付出的努力并不比我少，而且这些对他来说更难。所以我们最后还是决定把某种特殊情况下的极端行为作为一个例外来处理。至少这清晰了边界，界内犯规，相当于可以直接被豁免。同样的，我也得到了同等情况下的豁免权，虽然我私下知道自己大概率不会去使用。

Dina029 发表于 2021-11-01 16:15

这样听起来，不是谈的挺好的吗？

我读你的帖子吧，总感觉是 me vs you (lz vs husband) 的基调，两人是放在对立面的。说起来的道理都是逻辑正确，可是似乎不是最能让人接受的方式。用这种方式要改变对方，应该会更难。

想象一下你们是个team，你们是teammates，你是team leader，这个teammate还不大听话那种，你会怎么处理？如果单单是指出不对的地方，对方不一定合作的。因为他感受不到你接纳他，认为你总是在挑刺儿。这方面我曾经遇到一个挺厉害的人，就是明明我做得不对，他会先说，他有责任在哪里哪里，或者他理解我这样做可能是因为什么background story导致的，即使是很牵强的说法，但是一下子就会打消我心里的戒备，感觉我俩不是对立的，而是肩并肩的，我们的对面是关注的问题，it is “us vs the problem”，然后下面说的话就容易听得进去。

不知道说明白了没有

trudily 发表于 2021-11-01 21:08

太难了，哈哈。我在这个问题上真是感到了认知和行动的巨大鸿沟。

今天又一个小事儿，他一句话没说对，我“噔”的火就上来了

最终还是看你是否愿意去做改变吧，或者说有多大的动力

我前面举例遇到的人，在工作和生活场所都很熟，工作上能够说服别人合作，直接后果就是白花花的银子啊，还是很给人动力的。而且吧，有些场合我都能感觉到人家作为无过错方，自己先认错，就是个明摆着的tactic，用来缓和气氛的，目的就是软化过错方，而并不是真心诚意的说自己有错。即使这样，效果也是很好的

另外想提醒一下，心里冒火是有情绪，这是很正常的emotion，我们几乎控制不了的。但是嘴巴毒辣是你的action，这个是可以做选择的。当你感知到心里冒火的时候，就得提醒自己要注意接下来自己采取的action了

情侣吵架有时候就是忍不住那口气，但是你zoom out看一看，除了那口气，你什么也没争取到，反而在更长远的scale上伤害双方的感情。我妈年轻的脾气也挺火爆的，凡事要按她的方式来，有时脾气上来了也拿离婚威胁我爸。我爸这么多年一直顺着她。我长大后才发现，其实真正更在乎和维护这段关系的是我爸。她即使做事的出发点是为全家好，但是采取的沟通方式却是消磨所有人感情的。这点想通了我还教育过我妈，她后来也放下了，好多了，现在老俩口挺乐呵的

trudily 发表于 2021-11-02 14:41

那我接着问啊，在对方非常情绪化的时候，觉得我做了对不起他的事情（但是其实客观的说，我并没有）的时候，应该咋办？真心实意道歉真的有点道不下去，因为我觉得我没错啊，因为cognitive distortion对方才会那么觉得。

我觉得特别难把握的就是，有时是需要把对方当孩子当弱者去包容，可是这和成年人互相达成一个”协议“，在一起承担生活的”苦难“也分享生活的甜蜜是相违背的。后者需要双方都是独立的对等的个体啊。

我的情况是，能知道自己在上火，知道要管住自己的嘴。难度在于，defensiveness is contagious, 他会影响我。即便我不会像他那样说出outrageously defensive/blaming的话，但是我知道我说的有些东西其实也是可以更加的de-escalating的。所以我也需要继续修炼。

昨天又出现这种情况，但是他后来转过弯来了，来我这边儿我们又在聊这个。我后来问他，你能不能告诉我你的trigger是啥，转弯的契机又是啥，这样下次我也可以帮助你（不说trigger你的话，帮你快一点转弯），他说他不知道，会好好想想。看来还是要修炼self awareness。

发现了这个视频，下次跟他看一看。

这个也不错

对不起楼主，最后一个。哈哈哈。我chase down a rabbit hole, 今天早上看了好多。

这个楼里很多琐碎的事情，记录下来都挺有价值的。感谢楼主和网友。

我相信大家都不是单一事件拿出来大做文章（因为我自己的帖子里也不是），都是在重复性的事件里举了一个例子。

啊很有学习的价值。