这个方法我坚持一个多月了，一点体重都没减，有时候还上升了

190太夸张了吧？
除非体育测验或者参加比赛，一般来说这个心率很难达到。
58分钟万米过后，我的心率也不过170。
不过我吃的是不少

以下是引用BenJun在2/10/2004 4:30:27 PM的发言：

以下是引用vivil在2/10/2004 3:30:28 PM的发言：
这个方法我坚持一个多月了，一点体重都没减，有时候还上升了

What's your heart rate during the run? Suppose you are 20, you should maintain heart rate around 190/min for 30 min, that will work.
Also remember: you eat to run, not run so you can eat.

85％－95％，这个太累了
我跑步一般都不愿意跑到使劲喘气，自己不难受就不再加速了。
男女生要求不太一样吧。男生肯定是希望越来越快的，像我的锻炼目标就是以后在同等时间同等距离跑得更加舒服，更加优雅