只看到一个，睡觉前四小时，不吃东西。


我感觉就这一条我就够了。。。十点多睡觉，六点多就不能吃了，这个非常管用。

如果做到，早上想要赖床都不行，基本是胃先醒来，就算没胃口，也要起床，胃和肚子都在叫唤。

肚子瘪得不要不要的，因为没有积食。。。代谢完成的很好。所以只要不是暴食，基本白天吃啥都没太大影响，蛋糕饼干都可以。