楼主你试一下我得办法吧，我自己很有用，腰腹大幅度改善，薄好多，在不称体重和计算食物重量和卡路里的情况下。

不管早上还是晚餐，你如果觉得饿得厉害想要大吃，就搞一杯豆浆，放一大勺芝麻粉，一勺奇亚籽，一勺坚果或者种子，偶尔我还放那种纤维粉末，超市到处可以买到的。

拌好了微波一分钟，烫啊，你只能慢慢吹着吃。吃完了你几个小时完全都不想碰任何零食，因为非常饱足，健康的油脂。。。用巧克力诱惑我都没用，根本不觅食

中午正常吃，肉啊菜啊米饭啥，随便，吃饱就行。基本保证不太多糖啊淀粉就行，什么都可以吃

对于我这种吃饭速度光速，又容易低血糖发脾气的人来说，简直福音。

以前看明星都喝那种果昔减肥从来不学，因为讨厌那些冷饮蔬菜糊糊。这个是热的，符合我们的饮食习惯，又简单又便宜又健康