回报健版，我的150lb--->114lb 干货-第1页

双面夏娃

0操作1 ^#

又重新学习了楼主的经验，早上中午各吃一顿后，4点又吃了一顿，不过都没有吃撑那种。结果就是8点到9点，胃就觉得饿了。。要吃东西那种，睡也不管用，只好爬起来吃了半个牛油果。第二天又是同样情况，只好吃了一小块cheese，今天准备好了水煮蛋，要是又在9点饿到不舒服就用蛋对付。。。恢复了早上起来一杯黑咖啡然后运动的习惯，以前有半年都是这样的作息，后来没有坚持。现在重新开始早上workout，精神特别好。开心，谢谢楼主的分享，收获挺多的。特别是胰岛素的概念，改掉了我不时吃点小零食的习惯。

双面夏娃

2操作2 ^#

第一次，上班年的体重低到最低的点，用尺子l量了一下我的粗腰，小了好几厘米！好开心啊今天哈哈，真是感觉身体在我自己的掌握的感觉

双面夏娃

4操作3 ^#

wow,好厉害，我现在也是在16/8 实验中，不过经常肚子饿的睡不着觉。

mybaobao 发表于 2020-06-12 16:06

我的感觉是9-5点进食后开始断食，就算晚上9点多饿到不行，就吃一根红萝卜缓解这个饥饿。这样一来也不算严格地执行了断食，但是，但是，体重还是下降得非常明显。。。

我的感觉就是一旦晚上感觉非常饿，那就是身体已经将食物代谢了，这时再吃一点糖和淀粉少的东西是不会影响的，所以即使我晚上9点再吃一个鸡蛋，或者一个苹果，甚至一小把坚果，再睡觉，还是掉秤。。但是量很苛刻，如果吃几个鸡蛋或者几根红萝卜就不行，刚刚哄骗过那个极端的饥饿感才可以。试了很多次，都是这样

感觉在和身体捉迷藏：）