10min HIIT 没啥用， 也就热个身。。。。

HIIT心率起码要保持110~120以上，如果能到150最好，不过很难维持。除了力量训练，心跳可以不高， 有氧就是看心率。。。

yaoyaoa 发表于 2024-07-16 17:17

所谓提高白天的新陈代谢水平的作用也没有吗？

所以我早上可以消停了，晚上争取运动30分钟以上？

多谢多谢😂😂😂

直接一次搞定就行。