我特别能理解失眠的痛苦,我有好长时间因为工作的关系晚上也是四五点钟才睡着,但我早上还要起来上班,痛苦啊!!

给几点我觉得好用的办法:

1) 最好用的是深呼吸--方法是挺起肚子吸气,一定要饱饱的吸一口气,然后呼出来同时想着放松两字,要坚持十五到半个小时,我试这个十次里有九次管用.

2) 睡不着的时候不要硬睡,一个小时没睡着,就起来上上网,上个厕所什么的,回来接着睡,深呼吸!!

3) 睡不着也不要赖床,坚持七点钟起床到室外呼吸新鲜空气, 加吃早餐,这样身体会帮助调节生物钟

4)锻炼+牛奶--会起一定的辅助作用

你试试上面这些方法,希望对你会有帮助!