本人身高161，43岁，生完俩娃后体重一直没下去，现在是182磅（望轻拍）。属于从小就偏胖的类型，上学的时候体育一直是挂科项目，所以非常不喜欢跑步之类的剧烈运动。自己尝试过几种减肥方法，发现生酮最有效，年初的时候开始生酮，一个月内减掉了13磅，后来疫情在家工作以后，因为不能出门吃的东西不能完全follow生酮的要求，回弹了一部分。现在下定决心要减肥，我觉得先把目标定在160磅吧，虽然还是超重，但是先达到一个目标以后，再继续加油向下一个目标前进。家里有椭圆机，试过20分钟的HIIT，基本坚持不下来，汗如雨下，要晕过去了。我也属于那种不能饿肚子的类型，一饿就低血糖，会晕。想请教版上的MM们，像我这种大基数减肥，应该怎样开始？有没有不做剧烈运动的锻炼方式？朋友给推荐过阴瑜伽，还没试过，不知道对减肥是否有用？我感觉我要先减到一定的磅数，才能做剧烈一些的运动。诚心请教大家，请大家指点，谢谢！

我最胖的时候也是靠生酮和HIIT 我觉得lz20分钟做不下来 做10分钟也好 我感觉加了力量的HIIT虽然很累 但是省时间 而且对身体素质的全面提高 毕竟现在gym不开没办法雇教练给你专门做力量 要不做做瑜伽真的太不够了

mushroomjr 发表于 2020-11-17 12:03

MM觉得什么时间做运动比较好。我试过晚上饭后1小时，我发现做完以后就又有饥饿感，又想吃东西，是怎么回事，怎么克服？谢谢

楼主能正视自己的体重,就很了不起了.

不像我,装鸵鸟...

还是生酮管用把.不用那么严苛的话,可以低碳水.

Honeycomb 发表于 2020-11-17 11:11

已经装鸵鸟很多年了