快手菜的话我经常一荤一素做好了，电饭煲还没做好饭。

早饭：
牛奶+面包水煮蛋，1min搞定。
牛奶+各种微波速冻包子/馒头/年糕==，1min搞定。
牛奶+燕麦，1min搞定。

中/晚饭：
荤素搭配：
买个food processor，costco各种大块肉类瞬间切片/丝，分成小份冻起来。每次一份肉+一份frozen vegetable做中餐经典A炒B，一道菜3min。
西红柿炒蛋，一道菜3min。
各种冰冻鱼块+豆腐烧汤，一道菜3min。
面包+袋装生菜+西红柿+各种冷肉，自制subway带中饭，3min。
纯素菜：
炒各种frozen vegetable，一道菜2min。
直接吃中国生黄瓜，削皮30s。
纯荤菜：
买costco的鸡翅，直接T-fal空气炸锅做炸鸡翅，准备工作1min。
卤牛腱/各种肉==，准备工作10min，可以吃3次。
烤鸡腿，准备工作10min，可以吃3次。

上面的菜没啥油烟，收拾台面2min，洗碗放洗碗机，每天在厨房的时间不超过20min。
家规：谁想吃好的，请自己动手丰衣足食，厨房和食材就在那里，姐免费提供技术指导。想吃现成的，请给啥吃啥不得叽歪。

周末馋了，有兴致弄个工夫菜，没兴致下馆子凑合。


nn2008 发表于 3/4/2016 8:54:32 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1980718&postid=70979040#70979040][/url]

这个靠谱，我喜欢！要是把frozen veggie换成新鲜的就更好了