谢谢分享。 Mark 代糖

赞赞赞！ LZ做的美食好诱人， 完全看不出是减脂餐。

求1lb重绳LINK？ 我也想试试。 需要warm up 和cool down吗？

谢谢MM！做的饭看着很有欺骗性，魔芋面基本没有卡路里，其实吃的就是蛋白质和蔬菜！

重绳我在亚麻买的，很便宜的替代品。 可以根据自己的身高剪短。我就是打酱油，一周三次，一次几百下。楼上有个很专业的MM她一天跳几千下，磨损会快些，可能对重绳的质量要求高些。 这里是链接:

https://www.amazon.com/gp/product/B07RM733CH

我每次都是先室内跑再重绳，算warm up了吧。如果要快速warm up我都是跳50-100个jumping jacks. 重绳每次跳完心跳都在170以上，我会在家里来回走cool down，等心跳降下来。

tastycakes 发表于 2023-03-21 11:59

谢谢LZ。 一天跳几千下太强了, 几百也很不错了。 我打算先试试每天跳一会儿。 我几乎每天都做重训， 有氧做不来😌

MM身材一定很棒！ 重绳好处多多，好像也可以增肌？我也应该增加一些无氧运动，一起加油！

tastycakes 发表于 2023-03-21 23:36

MM过奖了。 我是实在忍不住自己越来越胖，逼自己坚持😅