帮助睡眠用什么油呢？-第1页

dongdongxixi2000

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帮助睡眠用什么油呢？

最近晚上睡觉质量很不好，半夜老醒，也没做恶梦，就是无缘无故就醒，而且一晚上就反复好几次，实在头疼！！ [em108]

用什么油能帮助睡眠呢？听说熏衣草精油有用，请问是睡前直接滴一滴在枕头边上吗？

谢谢各位大侠啦～！ [em25]

dongdongxixi2000

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以下是引用Favorite在2/12/2010 10:52:00 AM的发言：
mm半夜老醒是因为什么原因呢？压力，忧虑？入睡没有问题是把！

入睡倒是很快哦

我也说不好老醒的原因，觉得没有什么压力啊，白天上班是有压力，不过晚上回家了就放在一边不想了，难道是潜意识里还有压力？ [em65]

而且我晚上老醒的时间几乎固定，1点多，3点多，5点多，痛苦啊～～～

dongdongxixi2000

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以下是引用frankincense在2/12/2010 1:21:00 PM的发言：

赞！
必须先问清楚原因才能提供适当的方案

失眠原因很多，能帮助睡眠的香精油种类广泛 ~ 这个在旧帖里欧曾经有详细解说过，不再重复

啊～～F大回贴，激动ing~~ [em64]

遵命～～这就考古去！

dongdongxixi2000

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以下是引用merehot在2/12/2010 4:24:00 PM的发言：
睡前喝水么? 每天睡的时间总共多长? Heater有没有开太高?

mm想得很仔细周到呀，我为了尽量睡觉不上厕所，一般都是睡前半个到一个小时就不喝东西了。heater也开得很合适吧，不会热醒冷醒 [em63]

我晚上10点半就钻被窝了，早上7点起，算算有8个小时了呀！！可惜中途醒个两，三次，根本没啥质量哟 [em54]

dongdongxixi2000

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F大说话就是不一样，听着象念诗一样还信息量十足～～

以下是引用frankincense在2/13/2010 12:55:00 AM的发言：

香精油选择与使用必须灵活
有时必须增加亢奋之后疲累而沉睡
有时提神后冷静思考得到答案后安心入睡
有时镇定后坦然接受事实自然入睡

你都有做过考虑周详吗？

[此贴子已经被作者于2010/2/13 0:55:45编辑过]

dongdongxixi2000

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以下是引用Favorite在2/13/2010 3:33:00 PM的发言：

F大的回答真赞，俺好好学习了.

mm这个是近来的事情，如果抛开外因的话不是可以从deep relaxation 这个角度来说？

lavender ＋ marjoram

lavender + vertiver

这两种组合看看效果如何？但是正如F所说，如果是从长期来调整的话还是要找到最根本的失眠原因。

以上均属个人意见，欢迎批评.

谢谢mm的推荐呀～～请问就是把这个混合精油直接滴一滴在枕头边吗？ [em65]