我睡眠也一直不好，夜晚多梦，现在做了点改进，感觉睡眠质量好了些，

首先是改变上床的时间，以前我都12点以后才睡，早上9-10点起床，但上床后要好久才睡着，早上起来还是昏昏沉沉的；现在我每天9点就睡了，早上6点左右起床，精神挺好。

其次是我在枕头里塞一小包薰衣草花茶，感觉用过和不用的确两样的。 一开始我也试过在床头放个棉片，滴一滴薰衣草精油，感觉味道太重了点，而且3天就消散了。一小包薰衣草花的话呢，一直一直都可以用，味道也不冲。