思维上的转换 还有身体上的探索需要同时进行。

思维上，看come as you are。 会让你对你sexuality有更深更正确的认识。

身体上，网上有很多资源可以学习， 我推荐这个 Betty Donson 90多岁色sex educator， 她和她的接班人有网站，教程，都是可以自己在家尝试的。 https://www.youtube.com/user/carlincherrybomb

从自己开始，让自己觉得性爱是正常的，愉悦的，成年人应该有的乐趣。

自己探索自己的身体。学会如何让自己达到高潮。然后也可以试着跟老公一起。

跟老公的沟通，跟对方谈性是个有点挑战的话题。 但是这个必须一定要有的对话。

你可以跟你老公说，我今天在论坛上看到谁谁说他们的性爱可以真么好，我也想试一试。。。看对方的反应。 有的人可能接受有的人可能不接受。我觉得好的伴侣还是会考虑对方的感受。

然后最后一点是，不要着急，慢慢来，你会发现惊喜的。 自己的人生和性福是自己的创造的，你懂的越多，得到的越多。