跟帖问一个，158，生娃前114lb，一直有健身运动的习惯，生了老大规律健身到106lb，基本就是跟着keep做hiit➕weight。接着很快生老二，疫情➕家庭变故可能整抑郁了，胖到130lb。实在忍不了了，想问问现在该怎么减脂增肌？是该先刷脂再增肌吗？以前没这么胖过，一直都是随意运动，现在不知道该weight还是先跑步？