如题，小矮个小基数一下子变大基数了，疫情前一直偏力量多，但那时候比较fit，不追求减重，现在想快速减肥，求问大家是重训（其实也就是20lb哑铃力量训练）还是先有氧好

疫情也2年了，我不觉得算是短期的增重30lbs。我觉得还是改变生活方式比较重要。回到疫情前的生活方式应该可以慢慢瘦到疫情前。
dingdang8467 发表于 2022-02-24 09:36

疫情两年体重上上下下，最近的20lb是这小半年发生的吧。。。

得先瘦下来然后再考虑增肌的事
dasiduoduo123 发表于 2022-02-24 10:04

那就是先有氧吗？

你如果试试间断性饮食的话，应该短时间内很快可以瘦下来，可以从14-10开始试试。fasting期间记得多喝水/气泡水/咖啡/苹果醋+柠檬水

zyqzxn28 发表于 2022-02-24 09:31

间断性没问题，20/4都试过，三天七天的fasting也试过，但是担心瘦的都是水不是脂肪

有氧加少吃
yummyummy 发表于 2022-02-24 09:17

最近已经少吃了，下的还是很慢，减肥太难了