修心是把本心从各种束缚中彻底释放出来。正确的修心会让心越来越有温度和力量，越来越柔软。四个字概括就是松、柔、明、觉。如果越练习越紧绷，就要回来反思，哪里出了问题。

修品德

觉性与心的放松和柔软程度是成正比的，两者相辅相成。觉知练习必须有品德（福德资粮）作为支持。一颗充满了负能量的心一定是紧绷的，僵硬的，焦虑不安的，自然不可能放松地安住在当下。按照一些法师的说法就是，业障比较深厚，所以修习法门（练习觉知）会有重重阻碍。这种情况下，能够开启正能量（感恩心，忏悔心，慈悲心）的闻思、练习（忏悔和感恩）和行为（持戒和修功德）可以广结善缘，帮助心放松和变得柔软，对于觉知的提高非常有帮助。姐妹们从我觉知练习的经历可以看出，忏悔和感恩的练习对于我觉知的提高功不可没。觉知提高之后，反过来，又可以帮助我们看到更多的真理实相，激发更多的感恩心和忏悔心，形成良性循环（把雪球滚起来）。我们群里鼓励姐妹们多做善事，多修功德，就是这个道理。佛法的修行核心“诸恶莫做，众善奉行，自净其意”说的也是这个道理。

觉知与念头

找到与念头相处的窍门是我修心以来最大的收获。我以前错误的认为觉知和念头是不能够同时存在的，因此非常抗拒贪嗔痴念产生（有时这种抗拒是比较微细的，需要用心体会），觉得这些念头非常讨厌，赶也赶不走。通过闻思和觉知练习，我体悟到念头的生灭是一种自然的心理现象。与身体的自然现象（酸麻胀痛）一样，这些心理现象和感受只是信使而已，告诉你心里有结缚（酸麻胀痛告诉我们身体的哪个部位不通畅或者在做调整）。抗拒这些感受并不能解开心里的结缚（抗拒身体的感受不能治病）。念头其实是即生即灭的，觉得“念头不走”是错觉，事实是我抓着念头不放（一直在抗拒它，就是不断的给这个心念提供能量，让同样的念头不断产生，造成了同一个念头一直不走的错觉）。当我感恩各种念头，包容它们，承认和允许它们的存在，和它们和谐相处的时候，它们就像气球一样飘走了。

也许有的姐妹还是觉得，与念头和谐相处，但是又不跟着念头跑，听起来很矛盾，不知道如何做。我来做了类比。上小学的时候，我有和好朋友，身世坎坷，是个“不学习的问题学生”。放学后，我写作业的时候，她从不写作业，在旁边看着我写。等我写完作业了，我们一起玩。我把一些会产生负能量的念头想象成这个好朋友。这样的念头会给我下达指令（好朋友想玩，建议不写作业）。如果follow这样的指令去做，我会产生焦虑，抗拒之类的负能量（不写作业，知识就不能够巩固）。所以在行为上，我不会follow念头的指令（不会效仿好朋友，要认认真真地写完作业）。但是心态上，允许这样的念头产生，用包容、爱心和友善的心与它和谐相处（接受好朋友不写作业，不会因为这个去judge她。用一颗真心和她做朋友）。

具体如何做呢？每当我意识到自己被念头带跑了的时候，我就欢喜的感恩这个念头来参与我的生命。对它说，我会用真心善待你，与你和谐相处，和你做朋友。然后行为上，不再继续顺着这个念头想下去，不执行这个念头的指令，继续练习觉知。通过这样的不断练习，我慢慢摸索到与内心世界和谐相处的方法，紧绷的心越来越放松，开始体会在放松中觉知。当我能够与内心世界和谐相处的时候，我和别人的关系也变得更加融洽。