我也推荐大礼拜。

效果非常之好，既可强身健体，又可以消业。也是非常好的修行之法。如果怕坚持不下来，可以以108天为一个目标试试看。我的几个好朋友都是一天1000多个磕下来的，直到10万个。很惭愧，我还做不到，但也坚持每天一有时间就磕，一年多了，身心都得到很大的改善。

看当时的情况了，都可以试试， 如果场地方便，我一般放平时念佛的佛号CD，没有也可以，关键是拿什么样的心在磕。心越清静越好，有时也会有杂念丛生的情况，就要看自己如何去降服其心了。网上有很多很好的关于大礼拜的好处以及如何做好大礼拜的贴子和示范，你可以都看看，试试。没有绝对的对与错，在当时当地适合当下的自己的就是最好的。我运气比较好，经常跟着修得好的师兄师姐们一起磕，心容易安定。

刚磕了半年左右，有一次遇上一个内蒙来的佛友，说她已经磕了30万了，正在磕第4个10万，我惭愧万分，从此一想起来就比较有动力了。我想，她可能就是菩萨的化身来鼓励我的。

估计每个人都有每人自己的方法，我是新人入门，不懂规矩，所以没考虑那些。

我磕之前先祈请，有时候为自己磕，有时候为别人磕，把原因愿望都先说给佛菩萨听，或把要道歉的或感恩的或赞叹的话在佛前说给对方听，请佛菩萨作个见证。所以知道是为什莫磕，给谁磕，念佛号不念佛号对我来说不重要，回不回向也只是仪式。 置心一处，往往会进入浑然忘我的境界，磕完后遍体通畅。