以下是引用ttovzta在6/3/2011 2:09:00 AM的发言：
越担心自己睡不着，越会睡不着啊！！！！我就是这么磨磨蹭蹭到天亮才能入眠啊！！！
必杀招：吃褪黑素，就是美乐通宁片，不过这个只能1、2次，吃多了会没效果
2.缬草泡茶，这个安神的效果蛮好的，只要你能忍受那个臭味道，不过不要妄想熏缬草精油，会臭到想吐啊
3.看恐怖片，然后身心舒畅安然入眠~~这个对我很有效~~
4.泡脚确实很有效，特别是薰衣草之类的煮水泡脚，浓度不用很高就很舒服啦，我觉得比直接熏精油效果好，不过天热了就没冬天舒服了
5.晚上睡不好白天肯定会疲倦的，千万别睡觉，觉得累了就起来活动，到了晚上就累得想睡了
特别同意最后一点，就像我刚来米国捣时差的时候，白天真的困的要死诶，如果想晚上能尽量睡着白天就一定要挺住，很难受的，不过熬过来就好了。
我觉得失眠也可以让自己白天稍微累一些，然后晚上早点儿睡，因为的确有的人好象过了11，12点就很难入睡了。