以下是引用ttovzta在6/3/2011 2:09:00 AM的发言:

越担心自己睡不着,越会睡不着啊!!!!我就是这么磨磨蹭蹭到天亮才能入眠啊!!!


必杀招:吃褪黑素,就是美乐通宁片,不过这个只能1、2次,吃多了会没效果


2.缬草泡茶,这个安神的效果蛮好的,只要你能忍受那个臭味道,不过不要妄想熏缬草精油,会臭到想吐啊


3.看恐怖片,然后身心舒畅安然入眠~~这个对我很有效~~


4.泡脚确实很有效,特别是薰衣草之类的煮水泡脚,浓度不用很高就很舒服啦,我觉得比直接熏精油效果好,不过天热了就没冬天舒服了


5.晚上睡不好白天肯定会疲倦的,千万别睡觉,觉得累了就起来活动,到了晚上就累得想睡了


 

特别同意最后一点,就像我刚来米国捣时差的时候,白天真的困的要死诶,如果想晚上能尽量睡着白天就一定要挺住,很难受的,不过熬过来就好了。

我觉得失眠也可以让自己白天稍微累一些,然后晚上早点儿睡,因为的确有的人好象过了11,12点就很难入睡了。