我自己有轻度的抑郁. 开始当然是有不开心的生活状态做为诱因的, 因为程度很轻, 心里开导调节, 运动什么的能管点用, 但是管用的时间很短. 但是我并没失眠, 而是经常都在睡觉, 懒懒的睡得很多. 后来就从"不开心想不开" 这种转变成真抑郁了, 明明理智上知道没什么大不了的事情, 就是无法从沮丧消极的情绪中拔出來. 我就知道不太对劲了, 本来挺排斥就医的, 但是也没办法了只好去看医生.想不到轻度抑郁其实挺好治疗的, 家庭医生给开个药, 每天一小片, 马上就好了很多了, 自己能把情绪控制在正常范围了, 也没有副作用, 不困也不发胖. 建议有早期抑郁的不要怕看医生, 有时候可能就是家庭医生开个药就好了. 不用看精神科, 也不需要心理辅导.
我这是轻度的, 而且是个例样本不大, 仅供参考.