快练，练好了来汇报效果。我的上臂的肉都晃来晃去了，变细这辈子我也不指望了，最好练成肌肉，还挺喜欢手臂有点肌肉，觉得曲线很好看。

我家里没有哑铃，在到处找器械，想到的有液体洗衣皂，烧菜的油桶，大瓶的可乐，暂时就想到这些，感觉都太重了。想想还是去买几个合适的哑铃为好