哦,还有一个引起腰腹脂肪堆积的毛病,我以前的学员还有最近跟我咨询的JM们大都有这个问题:就是含胸,驼背.
我知道胸部丰满的或个儿高的JM们容易有这个毛病.中国美女嘛,总是比较不好意思表现自己的Sexy的.
跟大S的解释一样,含胸驼背造成的后果就是,你的浮肉自然而然会往转移到腹部去.而且以后极容易胸部下垂.所以如果你有这个毛病,还是先去锻炼好肩,背的上半部和胸肌(有的人还要加上颈椎)吧.
你原来是教舞蹈或健美操的？是专业人士阿，怪不得讲起来这么有条理。
其实我也不在乎减多少，主要是腰太粗了，夏天穿衣服实在不好看。我的大腿很粗，PP超大，不过仗着人高从来不在乎这些。就是腰部真的很过分，你一楼写的5个部分我都需要减
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[此贴子已经被作者于2005-4-27 20:10:45编辑过]
问关于肌肉分布及曲线的JM们看这里:
我的经验list:
我认为,
1.肌肉多不难看,难看的是线条不流畅.所以不用担心肌肉体型会被人嘲笑.
2.脂肪总是会比肌肉难看些的,宁可通过锻炼把它转化为肌肉.还有:有肌肉的身材老得慢.
3.运动并不一定会减肥.运动后的人很容易胃口大开,不控制饮食,只会过壮甚至照胖不误.
4.运动也并不一定会塑身.体型难看的运动员(甚至包括游泳运动员)还是不算少数的吧. ;p
5.但是运动结合拉伸往往能起到塑身的作用.体操运动员就没有体型难看的.
6.单做孤立的某一个动作对身体的雕塑效果不会大.我的这段腰腹操最好配合其他的定期运动.
拉伸很重要.Pilates,Aerobics和Yoga都不错,结合加强对重点部位的锻炼和拉伸,一定能取得效果.
具体怎么拉就不缀述了,如果你去参加一个program,教练的现场指导远比我在这里呱呱要高效得多.
说得真好。我一直觉得女孩子有一点肌肉感觉非常健康，比林黛玉型的要好看得多。还有就是运动的目的是保持良好的体态体型，而不是一味地减肥，以瘦为美。