SalinaMing 发表于 2023-12-30 15:52

第一句完全不能同意。

40多50岁，运动变得前所未有的重要。不过运动需要慢慢积累运动的基本知识，很多人是没有的。反而一上来很激进运动，反而容易受伤。

运动对于增强肌肉，改善心血管健康，太重要太重要了。

同意。 另外，如果以前没有锻炼过，很多运动都做不了。比如减肥最有效的慢跑，开始也会腰，膝关节，踝关节受不了。心肺也完全跟不上。力量更不用说。

我建议三管齐下（有氧，力量，放松或者瑜伽）。有氧可以从快走开始，力量从腹肌+上肢+下肢，大概5-10分钟一个部位一天，放松/瑜伽，20分钟一次吧。三管齐下，不一定一天三样都需要做，但都得转着圈练习。

hz900cn 发表于 2023-12-25 20:18

谢谢热心回复的姐妹，就是可以先从少吃开始，对吗？力量训练我没有相关知识，我怕受伤，请问是要先买本书，还是看YouTube视频，还是请教练呢

你现在请人教练也是白浪费钱。你不如先活动活动。等一点运动基础再考虑下一步。